对话中他反复提到“穷练不怨、专注自我”的念头，这不仅是训练的态度，也是他面对挫折时的底气。进入省队后，训练强度陡增，技术教练强调细节，他才渐渐明白羽毛球是一项需要用全部耐心和智慧去雕琢的运动。周强的技术路线上并非一帆风顺：起初他以力量见长，但频繁受伤迫使他重塑打法，从硬冲击转为更加注重角度和节奏的变化。
他笑着说，受伤是职业生涯的老师，教会他如何用脑而非仅靠体力打球。比赛中的关键瞬间常常决定命运，周强记得一场逆转胜，那种从谷底反弹的心跳至今难忘。他把这些经历总结为三点口诀：稳定、变速、读位。稳定是基础，变速让对手失去节奏，读位则是预判对手下一步的艺术。
谈到心理建设，他强调日常训练里就要模拟比赛压力，让身体和大脑在紧张时保持清晰。赛前的例行仪式也很重要——热身顺序、音乐、呼吸调整，都是他的小妙招。教练与队友在他成长路上扮演了不可替代的角色，教练的教诲和队友的竞争让他不断超越自己。如今回看，那些在泥泞球场上练出的汗水在赛场上都被证明有价值。
周强坦言，成为职业选手意味着牺牲某些普通人的生活方式，但同时也换来了舞台与自我证明。对于年轻人，他鼓励用脚踏实地的方式去追梦，不要被短期的成绩左右方向。更现实的一面是，职业规划和退役后的准备同样需要提早关注，这一点他在后半生里用了更多时间去筹划与实现。
脚步则是他最看重的基础之一，优秀的步伐能让球员在场上“提前占位”，以更小的成本完成精彩回球。周强也分享了一个小练习：闭眼慢必威西汉姆联官网平台跑后立即进入快移步训练，以此提高对身体位移的感知速度。作为多年球员，他对教练角色有更深的理解：好教练不仅要教技术，更要懂人心。
教练的任务是找到球员内在动力并点燃它，同时在关键时刻给予冷静的分析而非情绪化的指令。对于青少年培养，他提倡分阶段的发展策略：初期以兴趣为先，中期强化基本功，成熟期进入技战术与心理训练的深入结合。谈到退役话题，周强并不回避现实。他坦言许多职业运动员在退役后会遇到身份转换与经济问题，因此他早早规划了第二职业路径。
退役后的他没有远离羽毛球，而是将多年积累的经验转化为教练和赛事运营的能力，同时参与公益训练营，帮助偏远地区的孩子接触这项运动。他认为，退役并非终点，而是人生的新起点，只要把竞技精神转化为教学与管理能力，仍能在新的领域发光发热。对未来，周强保留着热情：推广羽毛球文化、培养更多有潜力的选手、推动社区参与度。
